Halopacitan, Jakarta—Juwalita Surapsari, dokter spesialis gizi dari RS Pondok Indah-Pondok Indah Jakarta mengatakan kebutuhan cairan pada saat berpuasa sama halnya dengan kebutuhan cairan pada hari biasa. Sayangnya banyak orang gagal memenuhi kebutuhan cairan karena tidak mengatur jadwal minum dengan baik.

Untuk mempermudah pemenuhan kebutuhan air putih ini Juwalita membagi dalam beberapa hal:

Dua gelas saat berbuka puasa

Minum satu gelas air putih terlebih dahulu saat waktu berbuka puasa tiba kemudian satu lagi setelah Anda mengerjakan sholat mahrib. Di antara keduanya Anda bisa minum jus untuk menaikkan kadar gula darah yang sempat turun saat berpuasa atau makanan lain.

Tiga gelas sebelum makan malam

Makan malam dan buka puasa sebaiknya memang diberi jeda waktu. Untuk memembuhi kebutuhan air putih tiga gelas air perlu dihabiskan dalam makan malam. Silakan minum air putih segelas sebelum makan malam. Lalu, pastikan untuk minum air 2 gelas lagi setelah makan makan malam.

Satu gelas menjelang tidur

Untuk memenuhi kebutuhan cairan yang cukup, sebelum tidur sebaiknya minum air putih segelas lagi.

Dua gelas saat sahur

Setelah sahur tiba, silakan minum air putih satu gelas sebelum makan dan satu gelas lagi setelah makan sahur.