5 Hal ini Berbahaya Buat Dubur Anda

Halopacitan, Pacitan

American Society of Colon and Rectal Surgeons (ASCRS) menyebut 2 dari 100.000 orang pernah mengalami situasi buruk itu, dimana lebih dari 60 persen terjadi pada pengidap konstipasi kronis.

Duduk terlalu lama juga dikaitkan dengan masalah lain di sekitar dubur, yakni hemorrhoid atau wasir. Kekambuhan wasir bisa dipicu oleh gaya hidup tidak sehat, termasuk kurang makan serat dan terlalu banyak duduk.

berapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa diduga bisa memicu masalah di sekitar dubur adalah sebagai berikut seperti dikutip dari detik.com.

1. Duduk terlalu lama di toilet

Memaksakan diri duduk terlalu lama saat mengalami sembelit kurang dianjurkan. Salah satunya karena bisa memicu reverse peristaltic, yakni berubahnya arah pergerakan usus sehingga sembelit atau konstipasi justru memburuk.

Alasan lain adalah saat duduk, gravitasi memaksa darah mengalir lebih banyak ke area rektum atau dubur. Bagi yang punya bakat wasir, ini bisa memicu kekambuhan.

2. Menahan BAB terlalu lama

Sebaliknya, sering menunda buang air besar (BAB) juga tidak lebih baik. Saat ditahan-tahan, usus akan menyerap cairan dari feses sehingga makin keras. Feses yang keras sulit dikeluarkan, dan memaksakan kondisi tersebut bisa menyebabkan pembuluh darah melebar. Wasir kerap kambuh karenanya.

3. Mengejan terlalu kuat

BAB yang baik adalah sekitar 1 menit, yang artinya berlangsung dengan lancar. Makin lama prosesnya, makin besar peluang untuk memaksakan diri dengan mengejan. Tekanan yang kuat saat mengejan adalah penyebab utama kekambuhan wasir bagi yang punya riwayat dengan masalah tersebut.

4. Salah teknik saat olahraga

Squats merupakan gerakan olahraga terbaik untuk membentuk bokong idaman. Sayangnya, gerakan ini juga kerap dilakukan dengan teknik yang salah. Akibatnya, terjadi tekanan yang terlalu kuat di area bokong yang memicu pelebaran pembuluh darah.

Sangat dianjurkan untuk mempelajari teknik pernapasan yang baik saat melakukan olahraga apapun. Umumnya adalah dengan menarik napas saat otot berkontraksi, dan melepaskan napas saat relaksasi. Sangat tidak dianjurkan untuk tahan napas karena besar kemungkinan wasir bisa kambuh

5. Terlalu banyak junk food

Lancar atau tidaknya BAB ditentukan juga oleh diet atau pola makan. Kurang serat dan kurang minum membuat feses cenderung keras sehingga sulit dikeluarkan. Junk food yang terlalu berlemak juga makin mempersulit BAB, karena menyebabkan konsistensi feses cenderung liat dan lengket. Butuh dorongan ekstra untuk mengeluarkannya sampai tuntas, dan itu menyebabkan risiko kekambuhan wasir meningkat.