JAKARTA — Apakah Anda pernah sudah bekerja terus menerus dan sering merasa tidak tenang jika tidak menggunakan setiap detik waktu luang untuk bekerja?

Bahkan, jika Anda sudah menyadari itu, Anda tetap tidak bisa berhenti, karena takut merasa tidak produktif.

Hal ini dapat membuat Anda merasa sangat lelah baik secara fisik dan mental. Bahkan, Anda mungkin akan merasa berhenti melakukan hal-hal yang dulu Anda nikmati, dan mulai menjauh dari keluarga dan teman.

BACA JUGA: 6 Cara Jaga Kesehatan Mental dari Paparan Berita Perang AS-Iran

Hati-hati, bisa jadi Anda mengalami burnout akibat toxic productivity ini dan harus segera melakukan perubahan.

Apa Itu Toxic Productivity?

Toxic productivity berbeda dengan workaholic, karena lebih ekstrem toxic productivity. Seseorang yang mengalami hal tersebut, merasa harus selalu produktif bukan hanya di tempat kerja tapi di semua aspek kehidupan.

Akibat dari toxic productivity adalah seseorang jadi terus mendorong dirinya hingga batas yang tidak sehat dan mengabaikan aspek lain dalam hidup.

Namun, toxic productivity sering kali sulit dikenali. Hal ini karena masyarakat sering menilai produktivitas sebagai sesuatu yang positif dan bahkan memberi penghargaan pada orang yang terlihat sangat produktif.

Oleh karena itu, ada baiknya jika Anda mengenali ciri-ciri toxic productivity agar segera mendapatkan penanganan yang tepat.

BACA JUGA: Alasan Mengapa Kita Tetap Miskin Meski Banting Tulang

Tanda-tanda Toxic Productivity

Dilansir dari The Healthy, berikut beberapa tanda bahwa Anda mungkin mengalami toxic productivity.

1. Anda Merasa Cemas Ketika Bersantai

Jika Anda merasa gelisah ketika tidak melakukan apa pun atau sulit menikmati waktu istirahat, itu bisa menjadi tanda masalah.

2. Selalu Mempertanyakan Tujuan dari Setiap Aktivitas

Orang dengan toxic productivity sering merasa semua kegiatan harus memiliki tujuan jelas. Misalnya, tidak sekadar berjalan santai, tetapi harus menjadi latihan untuk tujuan tertentu.

3. Mengabaikan Perawatan Diri

Fokus berlebihan pada produktivitas membuat seseorang tidak punya waktu untuk merawat diri, seperti beristirahat, makan dengan baik, atau melakukan aktivitas santai.

BACA JUGA: 5 Bahasa Asing yang Bisa Tingkatkan Karier di 2026

4. Tidak Nyaman Saat Berkumpul Bersama Teman atau Keluarga

Berkumpul dengan teman atau keluarga bisa terasa seperti membuang waktu karena tidak menghasilkan sesuatu yang “produktif”.

5. Kesuksesan Terasa Hampa

Walaupun berhasil mencapai tujuan, seseorang bisa merasa pencapaiannya tidak cukup atau tidak memberikan kepuasan.

6. Jarang Merasakan Kebahagiaan

Terlalu fokus pada target dapat membuat seseorang kehilangan rasa senang dalam hidup.

7. Memaksa Orang Lain untuk Selalu Produktif

Seseorang dengan pola pikir ini sering mendorong keluarga atau anak-anak untuk terus melakukan berbagai aktivitas agar terlihat produktif.

8. Kesal Melihat Orang Lain Bersantai

Melihat orang lain menikmati waktu luang bisa memicu rasa kesal karena dianggap membuang waktu.

9. Terobsesi dengan Buku Pengembangan Diri

Meskipun belajar memperbaiki diri itu baik, obsesi berlebihan bisa membuat seseorang merasa tidak pernah cukup baik.

BACA JUGA: 7 Cara Atasi Rasa Kantuk Saat Puasa Agar Tetap Produktif

Itu tadi beberapa pertanda Anda terjebak toxic productivity yang dapat memicu kecemasan dan rasa tidak tenang.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 10 Mar 2026