Halopacitan, Pacitan-Diet keto mengacu pada dasarnya adalah mengganti karbohidrat yang menjadi standar bahan bakar untuk energi menggunakan lemak sebagai sumber energinya. Hal ini akan membawa perubahan yang cukup dramatis bagi tubuh Anda. Jadi jangan heran selain terjadi penurunan berat badan dengan cepat, keto dapat membawa serta beberapa komplikasi yang signifikan.

Lantas apa saja efek negatif yang mungkin terjadi?

Terserang “Flu Keto”

Sekali lagi, perubahan dramatis dari pasokan karbohidrat dapat mengejutkan sistem tubuh Anda dan bagi sebagian orang, kejutan itu datang dalam bentuk flu keto.

Menurut Healthline, flu keto biasanya akan berlangsung seminggu, meskipun terkadang bisa lebih lama dan dapat menyebabkan gejala seperti lemah, lelah, mual, sakit kepala, diare atau sembelit, kram otot, bau mulut, ruam kulit, dan perubahan suasana hati.

Kekurangan Vitamin

Menurut Men's Health pada diet keto, satu apel, dengan total 21 gram karbohidrat, dapat mengganti seluruh karbohidrat Anda untuk hari itu. Bagaimanapun, ini adalah diet yang membutuhkan 60 hingga 80% dari asupan makanan Anda menjadi lemak dan kurang dari 10% bisa menjadi karbohidrat.

Aturan ini membuat Anda harus mengurangi makan banyak buah dan sayuran, karena banyak dari mereka mengandung karbohidrat alami. Diet rendah buah dan sayuran dapat membuat Anda berisiko kekurangan vitamin dan mineral tertentu. Ini juga dapat menyebabkan tubuh Anda tidak mendapatkan serat yang cukup, sejenis karbohidrat yang sering ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Tanpa asupan serat yang memadai, Anda mungkin mengalami sembelit dan berisiko terhadap penyakit tertentu.

Dehidrasi

Banyak penurunan berat badan awal dari diet keto adalah berat air. Sebuah studi 2007 tentang aspek klinis diet keto menyebutkan dehidrasi sebagai efek samping utama dari diet populer ini.

Ini karena ketika tubuh Anda membakar lemak bukan karbohidrat dan itu menghasilkan keton, yang mengakibatkan seringnya buang air kecil. Ini dapat menyebabkan dehidrasi dan hilangnya elektrolit.

Batu Ginjal

Diet populer telah dikaitkan dengan peningkatan batu ginjal dan masalah ginjal lainnya. Koushik Shaw, seorang ahli urologi di Austin Urology Institute, mengatakan bahwa ia melihat semakin banyak batu ginjal dalam beberapa tahun terakhir. "Banyak yang saya kaitkan dengan banyak diet tinggi protein, rendah karbohidrat, keto ini," katanya. Ini mungkin karena peningkatan asupan protein dapat menambah tekanan pada ginjal seseorang.

'Keto Selangkangan'

Efek samping lain yang mungkin kurang diketahui dari diet keto adalah apa yang orang-orang sebut "keto selangkangan." Atau bau tidak sedap di selangkangan yang dapat terjadi karena perubahan level pH yang menyertai perubahan ekstrim dalam diet.

Makanan mengubah pH tubuh. Ketika ini terjadi, tubuh akan mengeluarkan bau tertentu. Diet keto dapat mengubah pH vagina Anda, yang mengubah bau vagina Anda.

Bisa Menguras Mental

Diet keto dapat membuatnya sangat sulit untuk mempertahankan kehidupan sosial yang aktif. Dari nongkrong ngopi dengan teman sampai pesta dengan kue, ada banyak hal umum yang dilarang pada diet keto.

Lebih jauh, mendeteksi makanan karbohidrat akan melelahkan secara emosional, mental, dan fisik. Ini tidak hanya berlaku untuk. Ini tidak hanya berlaku untuk diet keto tetapi diet secara umum. Para ilmuwan di University College London menemukan bahwa diet sebenarnya bisa membuat Anda depresi, meski Anda bisa menurunkan berat badan.

Sumber: Business Insider