Halopacitan, Jakarta&mdash;Juwalita Surapsari, dokter spesialis gizi dari RS Pondok Indah-Pondok Indah Jakarta mengatakan kebutuhan cairan pada saat berpuasa sama halnya dengan kebutuhan cairan pada hari&nbsp; biasa. Sayangnya banyak orang gagal memenuhi kebutuhan cairan karena tidak mengatur jadwal minum dengan baik.
Untuk mempermudah pemenuhan kebutuhan air putih ini Juwalita membagi dalam beberapa hal:
Dua gelas saat berbuka puasa 
Minum satu gelas air putih terlebih dahulu saat waktu berbuka puasa tiba kemudian satu lagi setelah Anda mengerjakan sholat mahrib. Di antara keduanya Anda bisa minum jus untuk menaikkan kadar gula darah yang sempat turun saat berpuasa atau makanan lain.
Tiga gelas sebelum makan malam 
Makan malam dan buka puasa sebaiknya memang diberi jeda waktu. Untuk memembuhi kebutuhan air putih tiga gelas air perlu dihabiskan dalam makan malam. Silakan minum air putih segelas sebelum makan malam. Lalu, pastikan untuk minum air 2 gelas lagi setelah makan makan malam.
Satu gelas menjelang tidur 
Untuk memenuhi kebutuhan cairan yang cukup, sebelum tidur sebaiknya minum air putih segelas lagi.
Dua gelas saat sahur 
Setelah sahur tiba, silakan minum air putih satu gelas sebelum makan dan satu gelas lagi setelah makan sahur.

Butuh 8 Gelas Air Putih Saat Puasa, Lihat Jadwal Minumnya

Selama bulan puasa, umat muslim Indonesia akan tidak mendapatkan pasokan air putih setidaknya selama 13 jam. Untuk itu penting mengatur cairan agar tidak dehidrasi agar kondisi dan kesehatan tetap terjaga.