Ini Manfaat Konsumsi Madu Saat Sahur

Hampir seminggu, umat Islam melaksanakan puasa Ramadan 1442 H. Salah satu kegiatan penting untuk mendukung puasa seharian adalah Sahur. Jika sahur dijalankan dengan baik, puasa pun akan berjalan dengan baik pula, karena kebutuhan nutrisi dan air pada saat puasa tercukupi dengan baik.  

Agar sahur kita lebih maksimal dan tuntas hingga waktu berbuka tiba, sebaiknya kamu memberikan nutrisi seimbang pada tubuh. Selain mengonsumsi makanan yang sehat, salah satu tipsnya adalah kita bisa minum madu sebanyak 1-2 sendok saat sahur.

Inilah manfaat mengonsumsi madu saat sahur, seperti dikutip dari halodoc.com

Menambah Energi

Madu yang kamu konsumsi mengandung banyak gula alami seperti sukrosa, maltosa, glukosa, dan fruktosa. Gula alami ini akan memberikan suplai energi pada tubuh secara instan dan bertahan lama hingga seharian. Satu sendok madu mengandung sekitar 17 gram karbohidrat atau gula.

Dengan kandungan yang cukup besar ini kamu dapat memanfaatkan madu sebagai penambah energi yang setara dengan beberapa sendok dari nasi putih. Ketika sahur, konsumsilah madu sebanyak 1-2 sendok saja. Kamu dapat mengonsumsinya secara langsung atau dicampur dengan air. Sesuaikan kebutuhan kalori kamu dengan madu supaya tidak berlebihan.

Melindungi Lambung dan Kerongkongan

Ketika puasa, asam lambung pada tubuh akan meningkat cukup banyak. Peningkatan ini membuat kamu sering mengalami maag yang tersisa atau jika sudah parah dapat mengalami GERD. Untuk mengatasinya kondisi yang tidak diinginkan ini, sebaiknya minum madu setiap sahur. Madu yang masuk ke dalam tubuh kamu akan melindungi kerongkongan dan juga lambung. Gangguan seperti GERD dapat diatasi dengan baik.

Selain itu, madu yang masuk ke dalam tubuh juga terbukti mampu menurunkan asam lambung. Minumlah 1 sendok makan madu, maka akan membuat perut jadi nyaman sepanjang siang dan gangguan tidak diinginkan dapat dicegah.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Madu memiliki kemampuan meningkatkan daya tahan dengan baik. Saat puasa, umumnya penyakit seperti flu dan batuk sering terjadi, sehingga kamu perlu mewaspadainya. Dengan mengonsumsi 1-2 sendok madu saat sahur, tubuh akan menjadi lebih kuat dan bertenaga. Kamu tidak perlu was-was jika sampai jatuh sakit, karena madu dapat menangkal radikal bebas yang masuk dengan sempurna.

Menurunkan Kadar Trigliserida

Ketika puasa, kamu mungkin sering kalap dan akhirnya makan makanan yang terlalu berlemak seperti santan dan gorengan. Jika kondisi ini dibiarkan, kamu akan mengalami penumpukan trigliserida dalam tubuh yang berbahaya pada kesehatan. Jika kamu ingin aman dari gangguan ini, sebaiknya minum madu setiap sahur. Madu dapat menurunkan kadar trigliserida dan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Dengan begitu, puasa pun akan berjalan dengan lancar.

Sebagai Pengganti Gula

Saat puasa, kamu akan lebih sering mengonsumsi aneka jenis makanan manis. Pada waktu sahur dan berbuka, minuman dan makanan manis memang lazim dihidangkan untuk menambah produksi energi dalam tubuh. Gula yang dicampurkan dalam makanan dan minuman memang dapat menambah kalori, hanya saja tidak akan memberi nutrisi bagi tubuh.