<p>JAKARTA — Berjalan kaki setiap hari memang terkesan sebagai aktivitas yang sepele. Padahal berjalan kaki 30 menit setiap hari mampu memberi dampak besar bagi kesehatan.</p><p>Aktivitas yang terkesan simpel dan tanpa membutuhkan alat apapun kecuali pakaian yang nyaman dan sepasang sepatu, mampu menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit kronis, serta memperbaiki suasana hati.</p><p>Berikut beberapa manfaat rutin jalan kaki setiap hari untuk kesehatan tubuh Anda.</p><p>BACA JUGA:</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/kenali-fenomena-smartphone-pinky-munculnya-lekukan-jari-akibat-terlalu-lama-pegang-hp">Kenali Fenomena Smartphone Pinky, Munculnya Lekukan Jari Akibat Terlalu Lama Pegang HP</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-rekomendasi-ide-bisnis-modal-kecil-tapi-ramah-lingkungan-untuk-pemula">5 Rekomendasi Ide Bisnis Modal Kecil tapi Ramah Lingkungan untuk Pemula</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/8-cara-aman-beli-hp-bekas-berkualitas-tanpa-takut-tertipu-penjual-bodong">8 Cara Aman Beli HP Bekas Berkualitas Tanpa Takut Tertipu Penjual Bodong</a></li></ul><h2><strong>Manfaat Jalan Kaki untuk Memperbaiki Kesehatan dan Kualitas Hidup</strong></h2><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/12/1765359160914.jpeg"><figcaption><strong>Manfaat Jalan Kaki untuk Memperbaiki Kesehatan dan Kualitas Hidup</strong></figcaption></figure><h3>1. Menurunkan Terkena Risiko Penyakit yang Disebabkan Karena Bertambah Usia</h3><p>Jalan kaki selama 30 menit setiap hari mampu menurunkan risiko berbagai penyakit yang muncul karena pertambahan usia, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke, sampai penyakit paru-paru kronis seperti PPOK.</p><h3>2. Mencegah Risiko Terkena Gangguan Kognitif</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/12/1765357985343.jpeg"><figcaption>Jalan Kaki Mampu Mencegah Risiko Terkena Gangguan Kognitif</figcaption></figure><p>Seperti yang dilansir dari Verywell health, para peneliti memang belum sepenuhnya memahami bagaimana aktivitas jalan kaki mampu melindungi kesehatan otak. Akan tetapi, manfaatnya memang nyata adanya.</p><p>Sebuah studi menemukan bahwa jalan kaki sekitar 3.800 langkah per hari atau sekitar 38 menit dengan kecepatan sedang dapat menurunkan risiko demensia sampai 25%.</p><h3>3. Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental</h3><p>Berjalan kaki mampu memperbaiki suasana hati, meningkatkan kesejahteraan emosional dan psikologis, dan menurunkan risiko depresi.</p><p>Aktivitas fisik diketahui mampu meningkatkan produksi dopamin, hormon yang dapat membuat perasaan jadi lebih bahagia.</p><h3>4. Memperbaiki Komposisi Tubuh</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/07/1751445709878.jpeg"><figcaption>Rutin Jalan Kaki Dapat Memperbaiki Komposisi Tubuh</figcaption></figure><p>Aktivitas jalan kaki yang rutin dilakukan setiap hari mampu menurunkan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), serta persentase lemak tubuh.</p><p>Perubahan ini dapat berpengaruh pada kesehatan jantung yang lebih baik serta menurunkan risiko diabetes.</p><h3>5. Meningkatkan Kualitas Tidur</h3><p>Jalan kaki dapat membantu menjaga kualitas tidur Anda. Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih lama.</p><p>BACA JUGA:</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/strategi-finansial-35-tahun-untuk-gen-z-yang-mau-beli-rumah-pertama-realistis">Strategi Finansial 3–5 Tahun untuk Gen Z yang Mau Beli Rumah Pertama, Realistis!</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/ciri-ciri-datangnya-tsunami-dan-cara-menyelamatkan-diri-wajib-tahu">Ciri-ciri Datangnya Tsunami dan Cara Menyelamatkan Diri, Wajib Tahu!</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/banyak-orang-mulai-revenge-saving-apakah-anda-harus-melakukannya">Banyak Orang Mulai Revenge Saving, Apakah Anda Harus Melakukannya?</a></li></ul><p>Itu tadi beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari aktivitas jalan kaki secara rutin meski terkesan sepele dan tidak memberatkan.</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/meski-terkesan-sepele-ini-5-manfaat-jalan-kaki-untuk-kesehatan-dan-kualitas-hidup-anda">balinesia.id</a> oleh  pada 16 Des 2025 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

Tampak Sepele, Ini 8 Manfaat Jalan Kaki Selama 30 Menit Setiap Hari

Meski Terkesan Sepele, Ini 5 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan dan Kualitas Hidup Anda

Simak beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari aktivitas jalan kaki secara rutin meski terkesan sepele dan tidak memberatkan.

5 Manfaat Jalan Kaki yang Kerap Diremehkan, tapi Berdampak Besar bagi Kesehatan