<p>JAKARTA - Umat Islam di seluruh dunia tengah menjalankan ibadah puasa Ramadan. &nbsp;Akan tetapi, meski kini jumlah kasus COVID-19 sudah mengalami penurunan, ada baiknya jika menu makan buka puasa tetap dilengkapi dengan makanan yang menyehatkan.</p><p>Apalagi bagi penderita COVID-19 khususnya Omicron yang biasanya mengalami keluhan seperti pilek, sakit tenggorokan, sakit kepala, batuk, bersin, mual-mual, nyeri otot, ruam, dan sebagainya.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://halopacitan.com/read/megengan-mengirim-doa-jelang-ramadan">Megengan, Mengirim Doa Jelang Ramadan</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://halopacitan.com/read/harga-ikan-laut-stabil">Harga Ikan Laut Stabil</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://halopacitan.com/read/fitur-baru-whats-app-ini-akan-mudahkan-pengguna-kirim-file-sampai-2-gb">Fitur Baru WhatsApp ini akan Mudahkan Pengguna Kirim File Sampai 2 GB</a></li></ul><p>Berikut beberapa menu buka puasa sehat yang cocok untuk menjaga tubuh ketika pandemi COVID-19.</p><h4>Minuman Bebas Gula</h4><p>Ketika puasa, Anda perlu menjaga asupan cairan di dalam tubuh agar tidak mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi minuman yaitu air putih karena mampu memberikan hidrasi pada tubuh tanpa tambahan kalori dan gula tambahan.</p><p>Anda juga bisa menambah hidrasi dan menjaga asupan cairan dalam tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya kandungan air seperti semangka dan jeruk. Selain segar, buah-buahan juga memberikan asupan vitamin yang dapat menjaga kesehatan.</p><h4>Buah Kering</h4><p>Jika Anda ingin agar gula darah tetap stabil ketika puasa, cobalah untuk mengonsumsi buah kering seperti kurma saat berbuka. Akan tetapi, jangan terlalu banyak konsumsi kurma karena kurma sendiri sudah manis dan memiliki banyak kandungan gula yang langsung bisa menjaga gula darah tubuh dan menambah energi.</p><h4>Sup Ayam atau Daging</h4><p>Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda, apalagi saat berpuasa. Hal ini karena protein mampu memberikan energi dalam jangka waktu yang lama, sehingga Anda tetap berenergi meski tidak mengonsumsi banyak makanan seharian.</p><p>Anda bisa menambahkan protein seperti daging ayam atau daging sapi ke dalam masakan sup yang sudah berisi sayuran. Selain mendapatkan nutrisi berupa vitamin dan mineral dari sayuran, Anda juga bisa mendapatkan protein dari ayam dan daging. Kuah yang ada dari masakan sup ini juga menghangatkan tenggorokan sehingga mencegah Anda terkena batuk-batuk.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/tidak-kalah-dari-indra-kenz-inilah-5-orang-yang-rela-berbohong-untuk-pamer-harta-kekayaan">Tidak Kalah dari Indra Kenz, Inilah 5 Orang yang Rela Berbohong untuk Pamer Harta Kekayaan</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/sentil-crazy-rich-yang-senang-flexing-konglomerat-dato-sri-tahir-thats-rubbish">Sentil Crazy Rich yang Senang Flexing, Konglomerat Dato Sri Tahir: That’s Rubbish</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/8-jalan-tol-milik-konglomerat-jusuf-hamka-termasuk-cisumdawu">8 Jalan Tol Milik Konglomerat Jusuf Hamka, Termasuk Cisumdawu!</a></li></ul><p>Sebaiknya, Anda menghindari makanan yang digoreng dan soda apalagi untuk menu buka puasa. Makanan yang berminyak seperti gorengan sangat sulit untuk dicerna oleh tubuh. Sedangkan soda memiliki kandungan gula yang tinggi yang memicu risiko diabetes.</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/ide-menu-buka-puasa-sehat-di-tengah-pandemi">www.trenasia.com</a> oleh Justina Nur Landhiani pada 03 Apr 2022&nbsp;</p></blockquote>

AMIRUDDIN ZUHRI.png

<p>Cara turunkan berat badan saat Hari Raya Idul Fitri/Freepik.com</p>


dinner-table-full-options_53876-41411

Ide Menu Buka Puasa Sehat di Tengah Pandemi 

Memilih Menu Buka Puasa Sehat di Tengah Pandemi