<p>JAKARTA - Bulan Ramadan adalah bulan di mana umat muslim di dunia turut melaksanakan ibadah puasa. Ibadah puasa mengharuskan umat muslim untuk tidak makan dan minum apapun setelah imsak sampai adzan maghrib berkumandang.</p><p>Tidak mengherankan jika banyak orang yang menganggap puasa membuat badan jadi lemas sehingga tidak perlu melakukan olahraga agar tidak semakin lelah. Meski begitu, ternyata olahraga tetap bisa dilakukan ketika tubuh Anda sedang berpuasa Ramadan.</p><p>Anda cukup melakukan jenis olahraga ringan saja agar tubuh tetap fit, segar, dan bugar meski sedang berpuasa. Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang aman dilakukan saat bulan Ramadan.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/daftar-camilan-viral-menjelang-ramadan-dan-lebaran-yang-diburu-di-shopee">Daftar Camilan Viral Menjelang Ramadan dan Lebaran yang Diburu di Shopee</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/kenali-jenis-jenisnya-sebelum-yakin-ambil-kpr">Kenali Jenis-jenisnya Sebelum Yakin Ambil KPR</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-rekomendasi-minuman-segar-yang-murah-meriah-cocok-untuk-menu-buka-puasa">5 Rekomendasi Minuman Segar yang Murah Meriah, Cocok untuk Menu Buka Puasa</a></li></ul><h2>Jenis Olahraga Ringan yang Aman Dilakukan Saat Puasa Ramadan</h2><h3>1. Berjalan kaki</h3><p>Jalan kaki dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh seperti mengatur berat badan, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mencegah atau mengelola kondisi seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi.</p><p>Tidak hanya itu, olahraga jenis ini juga gratis, mudah, dan nyaman, serta memiliki intensitas yang rendah sehingga cocok dilakukan saat Anda tengah berpuasa Ramadan. Anda bisa mulai berjalan kaki sebelum berbuka puasa sehingga tidak akan memberatkan ibadah puasa Anda.</p><h3>2. Bersepeda santai</h3><p>Bersepeda adalah jenis olahraga ringan dan intensitas rendah. Anda tetap bisa berkeringat tanpa membuat sendi menjadi stres.</p><h3>3. Pilates</h3><p>Pilates adalah jenis olahraga dengan intensitas rendah yang lebih berfokus pada kekuatan inti, kerja napas, dan keseimbangan badan. Pilates efektif dapat meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan kualitas hidup.</p><h3>4. Peregangan sambil bergerak</h3><p>Peregangan sambil bergerak adalah atau kinetik stretch adalah jenis olahraga ringan yang melibatkan penggunaan sendi melalui berbagai gerakannya. Pada saat melakukan ini, Anda juga menciptakan ketegangan di seluruh tubuh.</p><h3>5. Angkat beban secara perlahan</h3><p>Mengangkat beban adalah salah satu jenis olahraga yang aman dilakukan ketika Anda puasa. Meski begitu, Anda tetap harus memilih beban yang tidak terlalu berat dan hindari mengangkat beban dengan cepat. Angkatlah secara perlahan agar otot Anda tidak kram serta menghindari terkurasnya energi Anda.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/membandingkan-kinerja-pengelolaan-kekayaan-bri-dan-bca">Membandingkan Kinerja Pengelolaan Kekayaan BRI dan BCA</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/7-rekomendasi-mobil-bekas-dengan-cicilan-1-jutaan">7 Rekomendasi Mobil Bekas dengan Cicilan 1 Jutaan</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/10-tips-financial-life-hack-untuk-mengelola-uang-dengan-efisien">10 Tips Financial Life Hack untuk Mengelola Uang dengan Efisien</a></li></ul><p>Itu tadi beberapa jenis olahraga ringan yang aman dilakukan saat puasa Ramadan. Selamat mencoba!</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/rekomendasi-olahraga-ringan-yang-aman-saat-puasa-ramadan">balinesia.id</a> oleh Justina Nur Landhiani pada 13 Mar 2024 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

Para penggemar olahraga bersepada di kawasan Bintaro Tangerang Selatan. Foto : Panji Asmoro/TrenAsia

Ilustrasi Olahraga Sepeda - Panji 4.jpg

Rekomendasi Olahraga Ringan yang Aman Saat Puasa Ramadan

Inilah beberapa jenis olahraga ringan yang aman dilakukan saat puasa Ramadan. Selamat mencoba!

Pilihan Aktivitas Ringan untuk Tetap Aktif dan Sehat Saat Ramadan