Cara Efektif Atasi Kolesterol Usai Makan Daging Kurban

JAKARTA - Momen perayaan Iduladha pada umumnya dimeriahkan dengan memasak aneka hidangan yang menggugah selera. Hal ini dikarenakan pada Iduladha umat muslim akan menyembelih hewan kurban berupa kambing, sapi, domba yang nantinya akan dibagikan kepada seluruh masyarakat.

Dalam beberapa kasus, banyak masyarakat yang mengkonsumsi olahan serba daging secara berlebihan. Padahal hal ini sangat berbahaya dan mampu memancing peningkatan kadar kolesterol pada tubuh seseorang.

Melansir laman Kementerian Kesehatan, ini langkah sehat agar terhindar dari kolesterol tinggi.

Cara Terhindar dari Kolesterol Tinggi

1. Konsumsi Secukupnya

Mengkonsumsi makanan olahan daging memang tidak boleh berlebihan dan diimbangi dengan makanan sehat seperti buah dan sayur. Rutinitas dalam menjalankan aktivitas berhari raya tidak boleh membuat kita lupa untuk tetap menerapkan pola hidup sehat, agar kesehatan kita dapat terjaga serta terhindar dari berbagai penyakit tidak menular yang berbahaya bagi tubuh.

2. Melakukan Aktivitas Fisik 

Setelah makan makanan yang mengandung lemak sepeti santan, daging dan lainnya. Lebih baik lakukan aktivitas fisik seperti berolahraga minimal 30-60 detik.

3. Memperbanyak Asupan Serat

Makanan tinggi serat tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi juga menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami.

Serat bermanfaat untuk mengikat lemak sehingga dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus. Hasilnya, kolesterol darah pun menurun. Asupan serat bisa diperoleh dari sumber alami, seperti sayuran, gandum, dan kacang-kacangan.

4. Cek Kolesterol Rutin

Apabila mengalami gejala kenaikan kolesterol seperti mudah mengantuk, pegal pada tengkuk atau pundak, hingga nyeri dada, segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat agar bisa segera mendapatkan penanganan yang cepat dari petugas kesehatan.

• Bingung Pilih Investasi Saham Vs Emas? Ini Perbedaannya
• Ini Alasan Nilai Pasar Pemain Inggris di Euro 2024 Sangat Mahal
• Ketahui Risiko dan Keuntungan Kredit Inhouse, Cara Beli Rumah Tanpa KPR

5. Mengonsumsi Makanan Penurun Kolesterol

Cara menurunkan kolesterol tentu tidak lepas dari penerapan pola makan sehat. Selain menghindari beberapa pantangan seperti makanan manis dan berlemak, penderita kolesterol tinggi juga disarankan untuk memperbanyak asupan makanan penurun kolesterol.

Beberapa pilihan makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yaitu sayuran hijau, beras merah, pisang, kedelai, kacang-kacangan, hingga ikan salmon. Selain itu, mengonsumsi rempah-rempah, seperti jahe dan bawang putih, juga diketahui dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Debrinata Rizky pada 17 Jun 2024 

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh Redaksi pada 18 Jun 2024