<p>JAKARTA — Minuman pengganti elektrolit tubuh memang sering digunakan untuk menjaga cairan tubuh. Akan tetapi, sebetulnya sebagian besar orang justru sudah mendapatkan elektrolit yang cukup dari konsumsi makanan dan minuman sehari-hari.</p><p>Selain itu, jika minuman elektrolit dikonsumsi secara berlebihan, elektrolit dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan menimbulkan masalah kesehatan seperti berikut ini yang telah dirangkum dari Verywell Health.</p><p><strong>BACA JUGA: </strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-makanan-yang-tidak-boleh-dikonsumsi-bersama-susu"><strong>5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Susu</strong></a></p><h2>Risiko Konsumsi Minuman Elektrolit Terlalu Banyak</h2><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/12/1764835401985.jpeg"><figcaption>Risiko Konsumsi Minuman Elektrolit Terlalu Banyak</figcaption></figure><h3>1. Kadar Natrium Tubuh Terlalu Tinggi</h3><p>Seperti yang Anda tahu, natrium adalah elektrolit penting yang berperan dalam fungsi saraf, kerja otot, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.</p><p>Namun, konsumsi minuman elektrolit secara berlebihan dapat menyebabkan hipernatremia, yaitu suatu kondisi ketika kadar natrium dalam darah terlalu tinggi. Kondisi inilah yang juga sering dikaitkan dengan dehidrasi.</p><h3>2. Kadar Kalium Tubuh Terlalu Tinggi</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/01/1769393599092.jpeg"><figcaption>Risiko Konsumsi Minuman Elektrolit Terlalu Banyak: Kadar Kalium Tubuh Terlalu Tinggi</figcaption></figure><p>Kalium berperan penting dalam pengiriman sinyal saraf, kontraksi otot, dan pengaturan detak jantung.</p><p>Konsumsi minuman atau suplemen elektrolit yang berlebihan dapat memicu kondisi hiperkalemia terutama pada orang-orang dengan gangguan ginjal karena tubuh mengalami kesulitan dalam membuang kelebihan kalium.</p><p>Jika tubuh mengalami kadar kalium yang terlalu tinggi, maka akan menimbulkan gejala seperti mual atau muntah, otot jadi lemah, detak jantung tidak teratur, sesak napas, dan nyeri dada.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/kenali-blue-matcha-minuman-biru-bebas-kafein-yang-viral"><strong>Kenali Blue Matcha, Minuman Biru Bebas Kafein yang Viral</strong></a></p><h3>3. Membebani Kinerja Ginjal</h3><p>Kelebihan kadar kalsium dan natrium dapat membebani ginjal. Jika hal ini berlangsung lama, kondisi tersebut akan mengganggu fungsi ginjal dan akhirnya meningkatkan risiko batu ginjal.</p><h3>4. Gangguan Pencernaan</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2024/02/1709021547441.png"><figcaption>Risiko Konsumsi Minuman Elektrolit Terlalu Banyak: Mengalami Gangguan Pencernaan</figcaption></figure><p>Konsumsi elektrolit dalam jumlah besar atau tidak cukup air dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut tidak nyaman, diare, kembung, dan kram perut.</p><h3>5. Dampak dari Kandungan Tambahan Minuman Elektrolit Seperti Gula</h3><p>Biasanya, minuman elektrolit mengandung kadar gula dalam jumlah tinggi.Gula memang bermanfaat bagi orang yang kehilangan elektrolit, tetapi jika dikonsumsi rutin atau berlebihan, dapat menimbulkan masalah kesehatan.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/apa-itu-fibermaxxing-tren-konsumsi-serat-viral-di-tik-tok"><strong>Apa Itu Fibermaxxing, Tren Konsumsi Serat Viral di TikTok</strong></a></p><p>Itu tadi beberapa risiko konsumsi minuman elektrolit berlebihan meski biasanya disebut menyehatkan untuk tubuh. Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi minuman elektrolit saat benar-benar membutuhkannya, misalnya melakukan olahraga yang intens, sedang sakit seperti muntah, diare, dan demam, dan mengalami paparan panas yang berlebihan.</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-risiko-minum-elektrolit-terlalu-banyak-tak-selalu-sehat">balinesia.id</a> oleh  pada 02 Feb 2026 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

5 Risiko Minum Elektrolit Terlalu Banyak, Tak Selalu Sehat!

Ketahui beberapa risiko konsumsi minuman elektrolit berlebihan meski biasanya disebut menyehatkan untuk tubuh. 

5 Risiko Minum Elektrolit Berlebihan yang Perlu Diwaspadai